يحتوي الجسم على الكثير من الفيتامينات المختلفة التي تساعد على أداء وظائف الجسم بشكل منتظم، وكل فيتامين له وظيفة مختلفة ولا يمكن أن تعمل هذه الوظائف إلا بتوافر الفيتامينات بنسبة جيدة، وعند نقص أي من هذه الفيتامينات سوف تجد خلل في وظائف الجسم، وهناك بعض الأعراض التي توضح لك أن هناك بعض النقص في الفيتامينات يجب عليك الحذر عند رؤيتها، ومن خلال هذا المقال سوف نتحدث عن كل ما يخص نقص الفيتامينات من خلال الفقرات الآتية.
بعض العلامات الخاصة بنقص فيتامين ب في الجسم
يوجد الكثير من العلامات التي من خلالها سوف تستطيع تحديد نقص هذا الفيتامين في الجسم :
- من أهم أعراض نقص فيتامين ب هو الشعور بالتعب والإرهاق بشكل مستمر.
- كما أن وجود الأنيميا في الجسم من علامات نقص فيتامين ب.
- سوف تلاحظ تساقط الشعر بشكل متكرر.
- سوف تجد أيضًا شحوب في الجلد عند نقص هذا الفيتامين.
- أيضًا سوف تشعر بالخمول وعدم الرغبة في إتمام المهام اليومية بسبب الشعور بعدم وجود طاقة في الجسم.
- بالإضافة إلى أن هذا الفيتامين له الكثير من المهام الخاصة بوظائف خلايا المخ لذلك سوف تجد الكثير من المشاكل في هذه الوظائف عند نقص هذا الفيتامين.
- فمن الممكن أن تؤدي إلى النسيان بشكل مستمر وإصابة بأمراض الزهايمر في بعض الأحيان.
بعض النصائح الخاصة بزيادة فيتامين ب في الجسم
هناك بعض العادات البسيطة التي من خلالها سوف تتمكن من زيارة فيتامين ب في الجسم بكل سهولة :
- من أهم الأشياء التي تساعد في زيادة هذا الفيتامين في الجسم هي تناول الخضروات بشكل مستمر.
- يجب الإكثار من الوجبات التي تحتوي على البروتينات بكميات كبيرة.
- الإكثار أيضًا من تناول الفاصوليا والسبانخ بشكل مستمر.