فوائد اليوغا للأطفال كثيرة جدًا، واليوجا هي نظام رياضي يتم فيه اتخاذ الجسم أوضاع معينة تتيح له الشعور بالاسترخاء والتنفس بعمق مع التأمل، وتعطي الجسم نشاط وحيوية بشكل مختلف عن أداء التمارين الرياضية بالطريقة المعتادة، وممارسة الطفل لليوجا تمنحه العديد من الفوائد التي سوف نتطرق إليها.
فوائد اليوغا للأطفال
تمنح اليوجا للأطفال العديد من الفوائد ومنها:
تعزيز القوة البدنية
تساعد اليوجا الطفل على ممارسة قوته البدنية بشكل أفضل، لأنها تقوي العضلات وتعلمه كيفية استعمال هذه العضلات بشكل أفضل.
تعزيز اتزان الطفل
تساهم اليوجا في تعزيز توازن الطفل، بحيث يتم الاعتماد عليها مع الأطفال التي لا تستطيع الوقوف بشكل جيد ولها دور كبير في تعزيز التوازن العقلي الذي يرتبط مع التوازن الجسدي وتأهيل الطفل على القيام بأوضاع معينة.
تقوية التركيز
تساهم اليوجا في تقوية التركيز وتحسين الأداء الدراسي، وبالتالي تساهم في أن يحصل الطفل على درجات أفضل.
تحسن من مرونة الجسم
تعلم الطفل أساسيات التمدد الصحيح والتنفس بعمق، يساهم في تحسين مرونة جسمه بشكل كبير.
التعافي من المرض
يمكن الاعتماد على اليوجا في سرعة التعافي من الألم والتيبس في العضلات للأطفال المرضي الذين لا يمارسون أي نشاط رياضي.
تعد اليوجا علاج مكمل للعلاج الأساسي الخاص بأي مرض أو مشكلة صحية.
فوائد اليوغا للأطفال النفسية
اليوجا من الممارسات التي لها العديد من الفوائد النفسية للطفل ومنها:
علاج مشكلة التوحد
تساهم اليوجا في خفض العدوانية التي يعاني منها الطفل المصاب بالتوحد، وذلك عن طريق المشاركة في برامج اليوجا.
تعزيز الثقة بالنفس
تدعم اليوجا للطفل شعوره بنفسه وتمنحه الثقة في النفس وتعلمه كيفية التفكير بهدوء ووضع أهداف مستقبلية يسعى لتحقيقها.
تعليم الصبر
اليوجا من الرياضات الرائعة التي تساهم في تعليم الطفل الصبر، لأنها تعتمد على بقاء الطفل في وضعيات معينة لوقت محدد بدون حركة.
النوم الجيد
تقنيات اليوجا تساعد في التخلص من التوتر والعصبية ومنح الطفل قدر كافي من الاسترخاء مما يجعله يحصل على نوم هادئ.
اليوجا ممارسة غير تنافسية
تتميز اليوجا بأنها من الرياضات الفرضية التي يمكن أن يمارسها الطفل النحيف والبدين والضعيف والقوي ولا يشعر بالإحباط من القيام بها.
علاج قصور الانتباه
تساهم اليوجا بشكل كبير في التخلص من مشكلة قصور الانتباه ودم القدرة على التركيز والتخلص من فرط الحركة.
تعلم الهدوء
تقنيات اليوجا تساعد الطفل على تعلم كيفية تهدئة نفسه والتخلص من نوبات العصبية والانفعال ومساعدته على التحكم في انفعالاته.
تابع المزيد: فوائد تمارين الزومبا للنساء.. لا تقدر بثمن
وضعيات اليوجا التي يمكن للطفل ممارستها
للحصول على فوائد اليوغا للأطفال فإن هناك بعض الوضعيات التي يمكن للطفل القيام بها وهي:
- وضعية المحارب: هذه الوضعية مناسبة للأطفال لأنها تساهم في تحسين نمو القدمين والذراعين، وتمنحه القدرة على التحمل.
- وضعية الشجرة: بحيث يقف الطفل على قدم واحدة، وهي من الوضعيات التي تساعده على التوازن الجسدي.
- وضعية الطفل السعيد، وهي من خلال الجلوس من خلال التربع بحيث تلامس الركبتين اليدين، وهي من الوضعيات التي تمدد عضلات الحوض وتشد الظهر.
- وضعية الكلب: والتي يأخذ فيها الطفل وضع الكلب ويقف على القدمين واليدين، وهي من الوضعيات التي تقوي العضلات وتشد عضلات الرقبة والظهر.
- النوم والتنفس العميق: بحيث يتم تعليم الطفل كيفية التنفس العميق أثناء الاسترخاء والنوم.
- يمكن وضع منشفة دافئة على العينين والاستماع لموسيقى هادئة واستنشاق روائح محببة للطفل والقيام بتدليك قدم الطفل أثناء تطبيق وضعية النوم.
- يمكن للأم مشاهدة كيفية ممارسة اليوجا للأطفال عبر الإنترنت لتسهيل الشرح للطفل وتعلم طرق ممارسة اليوجا بأوضاع مختلفة