09:32 م
الثلاثاء 18 أكتوبر 2022
يعاني بعض الأشخاص من التوتر، بسبب الضغط العصبي الذي يتعرضون له في العمل والحياة الشخصية، وإذا استمر الشعور به لفترة طويلة، قد يتحول لمشكلة مزمن.
اقرأ أيضًا: لا تتجاهلها- 10 علامات تكشف إصابتك بالتوتر المزمن
في هذا الصدد، حددت شبكة CNN مجموعة من الطرق الفعالة للتخلص من التوتر، وشملت الإرشادات التالية:
قد يهمك: احذر التوتر.. إليك ما يفعله الضغط العصبي بصحتك
طرق بسيطة للتخلص من التوتر
النوم الجيد
بعد يوم عمل شاق، يجب على الشخص الحصول على قسط كافٍ من الراحة، عن الطرق النوم لساعات كافية ليلًا، لأن السهر يشكل ضغطًا كبيرًا على المخ، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالتوتر.
ممارسة الرياضة
لممارسة الرياضة تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية، حيث تساعد على تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ، مما يجعله أكثر قدرة على إنتاج الهرمونات المحسنة للمزاج بشكل متوزان.
قد يهمك أيضًا: كيفية التخلص من التوتر في 5 دقائق- إليك الطريقة
العمل التطوعي
يمكن تحسين المزاج، بالانخراط في الأعمال التطوعية، لأنها تجعل الشخص أكثر سعادة وتساعده على الشعور بالرضا عن نفسه، خاصةً إذا كان يتملكه التوتر عند مقابلة الغرباء.
التنزه مع الأسرة والأصدقاء
في العطلات الرسمية، ينصح عدم قضاء الإجازة بمفردك في المنزل، بل من الأفضل الخروج من أفراد الأسرة والأقارب والأصدقاء، لتبادل الحديث وقضاء وقت سعيد معهم.
اقرأ أيضًا: مضادات اكتئاب طبيعية- 4 أطعمة محسنة للمزاج