ما أسباب الشعور بالتعب عند الاستيقاظ من النوم؟.. اعرفها وتجنبها

كتبت حنان طلعت

الإثنين، 14 أغسطس 2023 12:00 م

قد ينهض الشخص من فراشه يشعر أنه لم ينم، بل ويشعر بالتعب وكأنه كان فى معركة طوال الليل، ويؤثر ذلك على عمله ويكون غير قادر على إنجاز المهام المكلف بها على النحو الكامل، ويوجد بعض الأسباب التى تجعل الشخص ينهض من النوم وهو يشعر بالكثير من التعب، لمعرفة تلك الأسباب عليك متابعة التقرير التالى، وفقاً لموقع “prevention“.

أسباب الأستيقاظ متعباً:

هناك العديد من الأسباب التى تجعل الشخص ينهض من نومه وهو يشعر بالكثير من التعب والإرهاق:

عدم النوم

قلة النوم:

القصور الذاتي فى النوم يجعل الشخص فى الصباح يترنح ويشعر ببعض التذبذب فى القدم وبعض الارتباك بعد النهوض من على الفراش، لأن الدم يتدفق فى الدماغ بشكل أبطأ لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد الاستيقاظ، وقد يعتقد أن خمول النوم يساعد على العودة للنوم بسرعة ويمنع من الاسيتقاظ غير المرغوب به، لأن عدم حصولك على كفايتك من النوم يجعلك مرهقا وتشعر بالتعب وعدم الراحة.

قلة النوم 

التعرض للضوء الأزرق:

بالتأكيد فإن الوقت الذى يقضيه الشخص أمام شاشة الهاتف أو التلفاز يؤثر بالسلب على النوم، لأن الشخص يظل ينظر فى الهاتف ويؤجل النوم ما يجعله مستيقظا طوال الليل، لأن الشاشة تمنع الجسم من الشعور بالراحة والأسترخاء استعداداً للنوم، وأفضل شيء هو النوم فى غرفة مظلمة وباردة، مع عدم تشغيل التلفاز.

قلة النوم

عدم النظافة:

يجب على الشخص أن يتأكد أنه ينام على فراش مريح ونظيف، ومرتب، لأن ذلك يحدث فارقا، والنوم على فراش يدعم الرأس وحتى القدمين، مع الحصول على وسادة تناسب الرأس والرقبة، حتى يكون النوم مريحاً دون قلق.

عدم ممارسة التمارين الرياضية:

يعتقد بعض الأشخاص أن التمارين الرياضية تجعل الشخص أكثر إرهاقاً وتعباً، ولكن العكس صحيح، والتمارين الرياضية تساعد على النوم بشكل أفضل وأطول خلال ساعات الليل، ما يجعل الشخص يستيقظ بنشاط وانتعاش.