gtag('config', 'G-7WKYR7JNG2'); التخطي إلى المحتوى

السعرات الحرارية في القثاء تختلف باختلاف حبة القثاء وهي أجد النباتات التي يمكن وصفها بأنه فاكهة طويلة، وللرد على السؤال هل القثاء هو الخيار فالإجابة تكون لا، فهي تشبه الخيار وتتضمن العناصر الغذائية المتعددة، إلا أن لونها يتراوح بين اللون الأخضر الغامق واللون الأخضر الفاتح، وتتعدد الفوائد الصحية لها وأهمها المساعدة في دعم صحة الجهاز الهضمي والمساعدة في فقدان الوزن.

السعرات الحرارية في القثاء

السعرات الحرارية في القثاء
السعرات الحرارية في القثاء

تتمثل عدد السعرات الحرارية في الأحجام المختلفة من القثاء كالآتي:

  • السعرات الحرارية الموجودة في حبة القثاء ذات الحجم الكبير مع القشرة تعادل 45 سعرة حرارية.
  • حبة القثاء كبيرة الحجم بدون قشرة تحتوي على 28 سعرة حرارية.
  • عدد السعرات الحرارية في حبة قثاء صغيرة الحجم بدون القشرة تعادل 16 سعرة حرارية.
  • السعرات الحرارية في حبة قثاء متوسطة الحجم بدون القشرة تعادل 20 سعرة حرارية.
  • مقدار نصف كوب من شرائح القثاء مع القشرة يحتوي على 8 سعرة حرارية.
  • الشريحة الواحدة بدون قشرة من القثاء تحتوي على سعرة حرارية فقط.
  • عدد السعرات الحرارية الموجودة في كوب من شرائح القثاء بدون قشرة تعادل 12 سعرة حرارية.
  • مخلل القثاء الحبة الصغيرة منه تحتوي على 4 سعرة حرارية.
  • عدد السعرات الحرارية الموجودة في حبة ذات حجم متوسط من مخلل القثاء تكون 7 سعرة حرارية.
  • الحبة ذات الحجم الكبير من مخلل القثاء تحتوي على سعرات حرارية تعادل 15 سعرة حرارية.
  • الكوب الواحد من مخلل القثاء يتضمن 17 سعرة حرارية.

فوائد القثاء للتخسيس

إذا كنت تتساءل هل القثاء يسمن فإليك الآتي:

  • السعرات الحرارية في القثاء منخفضة، وبالتالي تساعد في فقدان الوزن.
  • حماية الجسم من التعرض للجفاف.
  • بالإضافة إلى علاج مشاكل الهضم وأهمها الحد من الإمساك.
  • المساعدة في التخلص من السموم الموجودة في الجسم؛ لأنها تعمل كمدر للبول، ولها دور كبير في تخلص الجسم من الماء الزائد.
  • الحد من خطر التعرض لأمراض السرطان نتيجة لاحتوائها على مادة الليغنان التي لها تأثير في حماية الجسم من سرطان الثدي، أو سرطان المبيض، أو سرطان الرحم.
  • تحتوي القثاء على معدل قليل من السكر، وبالتالي يمكن تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية لفقدان الوزن.
  • تحتوي على معدل كبير من الألياف، وبالتالي تزيد من شعور الشخص بالشبع لفترة أطول، وتساعد في الحد من التعرض للانتفاخ وعسر الهضم.

فوائد القثاء الصحية

تتعدد فوائد القثاء بالرطب وتتمثل أهم الفوائد الصحية للقثاء كالآتي:

  • تحتوي القثاء على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من تجمع الجذور الحرة، وبالتالي تعمل على الحد من التعرض للأمراض المزمنة.
  • الحد من معدل السكر في الدم، وبالتالي لها دور كبير في الحد من التعرض إلى المضاعفات المختلفة التي تنتج عن الإصابة بمرض السكري.
  • تنظيم حركة الأمعاء، والحد من التعرض للإمساك، بالإضافة إلى دعم صحة الجهاز الهضمي.
  • وإذا كنت تتساءل عن فائدة القثاء والقولون، فأنها تساعد في علاج انتفاخ القولون، والتحسين من عملية الهضم.
  • المساهمة في فقدان الوزن نتيجة احتوائها على السعرات الحرارية القليلة.
  • المساعدة في ترطيب الجسم لأنها غنية بمعدل عالي من الماء.

تابع أيضًا: هل تتسبب السعرات الحرارية في زيت الزيتون بزيادة وزنك؟

أضرار القثاء

السعرات الحرارية في القثاء
السعرات الحرارية في القثاء

على الرغم من قلة السعرات الحرارية في القثاء إلا أنه ينبغي الحذر من تناولها من قبل بعض الأشخاص للأسباب التالية:

  • يمكن التعرض إلى رد فعل تحسسي نتيجة الإفراط في تناوله.
  • الإفراط في تناوله ينتج عنه في بعض الأحيان التأثير على الدم وتجلطه؛ نظرًا لاحتوائه على معدل مرتفع من فيتامين ك.
  • يعاني بعض الأشخاص من صعوبة هضمه، وبالتالي ينتج عن ذلك التعرض لبعض المشاكل الهضمية.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *